24 апреля 4:03
Автор: Админ Рубрика: Боль в шее Комментариев нет

Боли в области шеи — лечение

Травмы суставов - как себя вестиКак правило, ощущение тяжести в шее приходит ночью. Уже при пробуждении мы чувствуем, как будто что-то огромным весом повисло на шее... Достаточно небольшого поворота головы  ... мы ощутили, как будто какой-то стержень «пронзает»  мышцы...

Что делать? Мы пытаемся снять напряжение, стоя под горячим душем, горячие струи воды, сбегающие вниз по телу, «тянут» за собой мысли о том, что я сделал вчера не так, чем вызвана эта тянущая боль: слишком долго сидел у открытого окна? — просидел весь вечер у компьютера? — резко повернул голову в сторону?

«Органические причины» — естественный износ межпозвоночных дисков, сухожилий, суставов шеи обычно играют лишь вспомогательную роль — поэтому опыт врачей, физиотерапевтов говорит — основная причина мышечного напряжение, всех связанных с ним проблем — неправильное поведение дома и на работе.

Терпение — одним «нажатием кнопки» положение не исправить!

Необходимо будет начать «прослушиваться» к мышцам и суставам, как они реагируют на определённые движения. Физиотерапевты, работая с пациентами, прежде всего учат их правильному восприятию собственного тела — как реагируют мышцы, суставы на принятие «привычной» позы? Что произойдет, если я двигаю головой, или подаю плечи вперед?

 

Что вызывает напряжение в шее.

• Неверная поза при сидении, т.е. с изогнутой спиной, плечи вперед.

Даже дети сегодня имеют проблемы с болевыми ощущениями, связанными с неправильным положением тела. Лучшее противоядие: небольшой перерыв, подъём руки над головой, небольшая прогулка длительностью  пару минут.

• Неправильно выполненные спортивные упражнения.

После работы сразу в спортзал, поднятие тяжестей без правильного разогрева мышц — всё это приводит к перенапряжению всех мышц.

• Болезни.

Такие заболеваний, как, например, как наличие какого-либо воспаления в области плеч и позвоночника, или хроническое раздражение нервов, могут быть причиной болей.

Что вы можете сделать сами.

• Теплая ванна (около 20 минут), помогает успокоиться, расслабляет мышцы. Ванны с травами, с ароматическими маслами усилят благотворное влияние.

• Сауна, или турецкая баня — помогают телу и душе.

• Согревающий компресс, особенно на ночь.

• Прогревающий пластырь, специальные мази помогают от боли, когда на все остальное времени не хватает.

• Плавание, езда на велосипеде, или медленный бег помогают расслабиться, разгрузить мышцы плеч и спины. Важно: если это слишком утомительно, процедуры нужно немедленно прекратить

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: