26 декабря 12:01
Автор: Админ Рубрика: Боль в суставах Комментариев нет

Йога для суставов

Йога для суставов

Все больше людей страдают от заболеваний суставов, в тяжёлых случаях они вынуждены принимать непростое решение о замене повреждённых суставов искусственными.  Йога для суставов поможет вернуть здоровье суставам, привести в порядок все системы организма.

Что необходимо для хорошего самочувствия суставов, для того, чтобы они всегда могли радовать нас возможностью неограниченной подвижности?
Суставы в организме человека, это подвижные соединения между двумя костями, позволяющие последним совершать движения в разных направлениях.

 Строение: так работают суставы

Сустав имеет две поверхности — шейку (головку) и впадину. Пространство между ними называется суставной щелью. Поверхности костей (шейки и впадины) покрыты слоем хряща. Хрящ эластичен, выполняет функции амортизатора.
Вся эта «конструкция» окружена капсулой из соединительной ткани, которая состоит из двух слоёв. Наружный слой обеспечивает стабильность сустава, к нему прикрепляются сухожилия.
Внутренний слой образован слизистой оболочкой, которая пронизана кровеносными сосудами и выделяет синовиальную жидкость. Эта вязкая жидкость вместе с хрящами предотвращает трение между костями во время их движения друг относительно друга.
Человеческий организм имеет различные виды суставов.
Это шарнирное соединения колена, шаровой шарнир бедра и плеча.
Кроме того, это суставы запястья, поворотные суставы лучевой и локтевой костей, «седельный» сустав большого пальца, который обеспечивает разнообразные движения большого пальца, считающиеся одним из главных достижений эволюции, превратившей обезьяну в человека.
Степень подвижности суставов определяется формой сустава, сухожилиями, связанных с ними мышц. С помощью сухожилий и мышц выполняется само движения.
Таким образом, очень важно то, в каком состоянии находятся мышцы, сухожилия.
В отсутствие физических упражнений мышцы укорачиваются, атрофируются, теряя свои функциональные возможности.

Кроме того, сустав должен находиться постоянно в движении, так как это является главным условием выделения синовиальной жидкости - единственной смазки сустава.

Йога как целостная система

Цель йоги — соединить воедино тело, ум и душу, привести в равновесие организм человека.
Йога предлагает комплексную методику, позволяющую человеку понять себя, найти своё место в бурном мире.
Речь идёт о том, чтобы научиться доверять внутренней мудрости тела, правильно понимать его «сообщения».
С точки зрения йоги, тело рассматривается как инструмент, с помощью которого мы можем выразить себя в этой жизни, описывает действия по работе с этим «инструментом», правильное с ним обращение, его совершенствование.
В результате этого, йога оказывает положительное влияние на здоровье человека.
Йога учит чувствовать своё тело, сочетать движения, с дыханием.
Дыхание понимается как источник энергии, который соединяет внешний мир с внутренним миром. Контроль дыхания называется пранаямой.
При дыхании человеческое тело наполняется жизненным эликсиром, называемым «Прана».
Слово Прана происходит из санскрита и означает «дыхание жизни» или «жизненная силы».
Йога для суставов 1Позы йоги, называемые «асанами», оказывают чрезвычайно благотворное влияние на кости, мышцы, сухожилия, нервы, кровообращение, лимфатическую систему.
Тщательный выполнение движений — асан- благотворно действует на суставы тела.
Интенсивное дыхание вызывает усиленное поступление кислорода к тканям тела, способствует значительному улучшению кровообращения. Происходит так называемый «энергетический заряд». Всё тело оживляется и активизируется.
Упражнения на концентрацию внимания гармонизируют духовное состояние, успокаивают тело, клетки тела получают дополнительный импульс для нормального функционирования и деления.
Упражнения на расслабление, на развитие ментальной энергии завершают занятие, вызывают чувство благополучия, покоя.
Насколько защищённым чувствую я себя в повседневной жизни? Обладаю ли я достаточной силой решать возникшие проблемы? Обладаю ли я достаточной гибкостью и возможностями быстро адаптироваться к изменениям окружающей обстановки? Что я чувствую сейчас, как мне интерпретировать мои ощущения? Ответы на эти вопросы можно получить, занимаясь оздоровительной программой йоги.

В заключение, 10 простых ежедневных упражнений, для которых вам даже не нужен коврик!

Упражнения должны выполняться без задержки дыхания, тем самым будет обеспечено необходимое поступление кислорода и праны в организм.

Упражнения для плечевых суставов

1. Многократные вращательные движения плечами в обе стороны. поочерёдно.
2. Вытягивание прямых рук от плечевых суставов вперёд, в стороны, как буд-то вы стремитесь «удлинить» руки. Можно представить, что кто-то тянет вас за руки. Дыхание спокойное.

Упражнения для локтей

1.Сгибать и разгибать многократно руки в локте.
2. Вытяните руки вперед, поворачиваете ладони рук вверх и вниз.

Упражнения для запястья:
1. Вращательные движения запястьями.
2. Кисти рук поднимать и опускать попеременно.
3. Станьте возле стены, вытяните руки вперед, обопритесь о стену, отталкивайте от себя стену.

Упражнение для бёдер

1. Стоя на одной ноге, опираясь на стул, или стену, выполнять вращательные движения другой ногой. Это упражнение способствует регенерации хряща!

Упражнения для коленного сустава

1. Сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Сесть на стол, свесить ноги и просто раскачивать ими в коленях.

С комплексом простых упражнений йоги для суставов можно будет ознакомиться в следующей статье.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: